铁人三项是由三个连续运动组成的比赛。
你从游泳开始；离开水面后，骑上自行车开始公路骑行，最后以跑步结束。
这一切听起来很艰难，但是有不同的铁人三项距离以适合您的健身水平和能力。
这让您有机会从相对较小的距离开始，然后逐渐增加到更长的铁人三项距离。
种类 | 游泳 | 自行车 | 跑步 | 全部的 |
竞技场游戏 | 200米x3 | 3公里x3 | 1公里x3 | 12.6公里 |
超级联赛 | 300米x3 | 4公里x3 | 1.6公里x3 | 17.7公里 |
超级冲刺 | 400米 | 10公里 | 2.5公里 | 12.9公里 |
短跑 | 750米 | 20公里 | 5公里 | 25.75公里 |
奥林匹克 | 1.5公里 | 40公里 | 10公里 | 51.5公里 |
70.3 | 1.9公里 | 90公里 | 21.1公里 | 113公里 |
钢铁侠 | 3.8公里 | 180公里 | 42.2公里 | 226公里 |
在这篇文章中，将深入探讨铁人三项距离的细节，包括：
- 铁人三项距离调整
- 超级冲刺铁人三项
- 短跑铁人三项
- 奥运会铁人三项
- 半钢铁侠
- 钢铁侠
- 其他值得关注的铁人三项赛事
你准备好看看你能走多远了吗？
您必须根据铁人三项的距离和您的健身水平来制定您的训练计划。但是经常被忽视的一件事是铁人三项的位置。
距离并不总是考虑到该地区的地形和天气条件。但是一些铁人三项组织者会修改他们的铁人三项距离，以考虑到当地的地形多山。
如果你在海平面、平坦的地面上训练，而你的比赛是在山区，你会发现所需的努力有很大的不同。因此，你需要调整你的训练，以确保你能在陌生的风景中完成这个距离。
超级冲刺铁人三项如果您不熟悉多项运动比赛，超级短跑铁人三项是一个很好的开始。这是铁人三项赛距离中最短的，被认为是入门级比赛。
超级短跑铁人三项从 400 米的游泳开始，然后是 10 公里的自行车骑行和 2.5 公里的跑步。
由于超级短跑的距离很短，因此通常在游泳池内和游泳池周围进行。游泳将是 25 米游泳池的 16 个长度，然后是固定自行车和跑步课程。
超级冲刺距离适合初学者，因为它是对铁人三项运动的极好介绍。. 由于游泳是在游泳池中进行的，因此您不需要潜水衣，也不必担心在开放水域游泳会令人生畏。
如果您还没有准备好完成短跑铁人三项的距离，您可以增加它。例如，如果您有几个愿意参加的朋友，您可以将铁人三项比赛作为接力赛进行。因此，你只需要每人做一条腿。
或者，您可以从铁人三项开始，通常是自行车和跑步。
短跑铁人三项另一个入门级铁人三项距离是短跑。这个距离适用于想要参加比超级短跑更长的比赛的稍微健壮的人。短跑通常是铁人三项比赛中最受欢迎的距离，但在长距离赛事（例如铁人三项比赛）中您找不到短跑选项。
标准的短跑铁人三项开始于 0.5 英里的游泳（750 米）、12.4 英里的自行车骑行（20 公里）和 3.1 英里（5 公里）的跑步。但有时，冲刺铁人三项的距离会根据当地的道路和地形进行调整。
奥林匹克铁人三项赛听起来很吓人，但它是让您专注于健身的绝佳活动。
奥运会铁人三项的距离是短距离铁人三项的两倍。因此，您的游泳距离为 0.93 英里（1.5 公里），骑行距离为 24.8 英里（40 公里），跑步距离为 6.2 英里（10 公里）。
奥运会铁人三项奥林匹克铁人三项赛听起来很吓人，但它是让您专注于健身的绝佳活动。
奥运会铁人三项的距离是短距离铁人三项的两倍。因此，您的游泳距离为 0.93 英里（1.5 公里），骑行距离为 24.8 英里（40 公里），跑步距离为 6.2 英里（10 公里）。
