近期回南天的到来，使得昼夜温差不断加大，温度波动不定，空气湿度也相对会变得比较大。这种过度湿润的气候会直接影响到人们的日常生活，对人体健康也是一种“挑战”。

特别是南方的朋友应该更深有体会，每年一到“回南天”，雨水连绵不断，只有一个“湿”字可以形容。不只是气候更加潮湿了，衣服也是永远晒不干，甚至晚上盖的被子也是潮的。最让人痛苦的是体内的湿气也会从中作祟，慢慢加重，直接影响到我们的健康。

1、每天感觉浑身无力，做什么事都提不起兴趣；

2、面色蜡黄、干燥无光泽，皮肤、头发爱出油；

3、眼睛虚肿，眼袋特别大，双目无神；

4、大便不成形、冲不干净，长期便秘；

5、身上莫名瘙痒，背部频繁长痘；

6、女性白带增多，月经异常并伴有痛经；

以上多种症状中3条以上，就说明你已经被湿气“盯上”了，除湿刻不容缓！

第一种方法：物理祛湿

1、运动排湿

大家都知道，长期坚持运动有塑身减肥的功效，但是运动的好处却远不止如此。每天保持适当的运动，可以加快身体各项机能的运转，加速体内的毒素排出。

而在运动过程中体内的湿气也会随着汗液排出体外，增加体内的水分代谢，有除湿的好处。而且每天保持适当的运动还能帮助维护脸部的肌肤状态，使皮肤紧致有弹性。

2、背部刮痧

刮痧主要作用就是帮助疏通经络，促进体内血液循环，有活血化瘀、祛湿驱寒、排毒养颜的好处。特别是背部刮痧可以增加毛细血管的活性，更有助于身体的散热祛湿。

因此刮痧可以帮助缓解体内湿气过重，但要注意的是，正规的地方去刮痧，不要自己随便刮，避免对自身的皮肤造成伤害，得不偿失。