想要摆脱那双粗粗的大象腿吗？想要拥有一双纤细的筷子腿吗？但是因为懒又不想动？没关系！今天就给大家大家带福利了。简单的几招懒人必备的瘦腿动作，让你毫不费力轻松瘦腿，燃烧脂肪，瘦一道成闪电。赶快学起来吧！

第一个动作，坐立抬腿。这个动作非常的简单，很适合久坐的朋友，又不会耽误做其他事情还能瘦腿。首先坐在椅子上立直腰背，收紧腹部，将腿并拢轻轻抬起，不用抬得过于高，找到一个适合自己的高度即可，否则会太累坚持不下来。可以一次坚持3-5分钟并逐步增加。

第二个动作，靠墙静蹲。将双脚分开与肩同宽，双手放在大腿上，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住，下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力，全程保持均匀呼吸。

如果感觉到膝关节和大腿前侧有酸胀感证明动作是对的。仅需一面墙就能轻松燃烧腿部脂肪，锻炼腿部肌肉，还不耽误玩儿手机，一举两得。