5. 应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好地应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

6. 寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业机构帮助，也对保持你的心理健康很重要。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，严重的需要到专业机构寻求帮助。

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帮助孩子做情绪管理

孩子的情绪问题是许多家长关心的话题，因为孩子的情绪会影响他们的学习、生活和人际关系。那么，如何有效地帮助孩子进行情绪管理呢？总结了以下几点建议：

1. 理解和接纳孩子的情绪

情绪是没有好坏之分的，每个人都有权利拥有自己的情绪。家长不要对孩子的情绪进行否定、批评或嘲笑，而是要尊重和理解孩子的感受，给予他们安全和信任的感觉。