2岁小孩宝妈建议这样管理情绪。

2岁左右的小孩经常哭闹发脾气，可能会给妈妈带来挑战和压力。以下是一些管理情绪的方法，帮助妈妈们更好地处理孩子哭闹的情况：

·1.接纳自己的情绪。首先要明白妈妈们也是人有情绪是很正常的，接纳自己的情绪，不要因为自己的情绪而感到自责或者内疚，重要的是要明白情绪会有起伏这并不代表妈妈们是不合格的。

·2.寻找冷静和放松的方式。当孩子哭闹时，我建议妈妈们在情绪上保持冷静，可以尝试通过深呼吸倾诉躲开一段时间或者做轻松的活动来放松自己的情绪，这样可以帮助妈妈们冷静下来，更好地应对孩子的需求和情绪。

·3.拥有有效的情绪管理工具。有时候妈妈们可能觉得自己无法控制自己的情绪。在这种情况下建议妈妈们寻求有效的情绪管理工具，例如自我舒缓技巧、冥想或者通过与支持者交流来处理情绪。这些工具可以帮助妈妈们更好地应对压力和儿童哭闹带来的情绪波动。

·4.寻求支持和理解。在处理孩子哭闹时寻求支持和理解是非常重要的，和伴侣、家人或者朋友交流，寻找他们的建议支持和理解，有时候仅仅能够倾诉和获得情感支持，已经可以帮助妈妈们管理自己的情绪。

·5.培养自己的兴趣爱好。在照顾孩子的同时，给自己留出时间追求自己的兴趣爱好或者进行自我照顾。这些活动可以让妈妈们更好地放松自己，调整情绪并重新获取精力。

最重要的是记住育儿是一项挑战，但也是令人满足的工作。接纳自己的情绪同时寻求适当的支持和管理方法，可以帮助妈妈们更好地管理自己的情绪。这样妈妈们就能够以更冷静和平衡的心态与孩子相处建立良好的亲子关系。