每天10分钟，告别肌肉腿。

夏天了又要准备穿短裤了，你的小腿是这样、这样还是这样？不用担心，小六今天整理了八个硬核动作，肉眼可见的让小腿变得更加细长。脂肪型小腿：

·先慢跑减脂再做这套动作，肌肉型小腿每天都可以做，早晚各做一次。

·第一个动作：仰卧屈膝，另一个腿直膝抬起来来回做勾脚尖、绷脚尖的动作，每边做三十次。

·第二个动作：开始向外画圆圈，转动脚踝。

·第三个动作：开始向内画圆圈，转动脚踝，每边做三十次。

·第四个动作：下犬式左右交替。

·第五个动作：内八四踮脚。

最开始脚后跟可以先点地，当熟练了之后可以尝试脚后跟不点地，重复做这个动作。

·第六个动作：跪姿点地。跪姿单腿伸直，单手撑地，然后臀部向后水平位移，感受前侧小腿拉伸。

·第七个动作：反作用力按摩。双手伸直，用指关节夹住小腿两侧，小腿自然向上竖直蹬起，感受小腿两侧均匀的按摩。

·第八个动作：仰卧抓脚尖。小腿拉伸，仰卧双手抓住脚尖，手臂伸直的情况下把双腿蹬直来回做二十次。

坚持练十天，夏天来了小美腿也该来了。

关注六号健身，减脂不迷路。