豆角是日常生活中常吃的蔬菜之一，而各个地方豆角的叫法不同，有的是把豇豆叫为豆角，有的是把四季豆叫为豆角，但这都是豆角的一种，在营养价值上差别不大，今天就跟大家聊聊这种常见的豆角。

我们先来看下豆角有哪些营养价值？

豆角同样是属于绿色蔬菜，因为食用的做法多种多样，口感上又非常爽口，深受人们的喜爱。就拿秋天人们都喜欢食用的豇豆来说，它的营养价值就不差，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、硒、铁、钾、镁等多种营养物质。

尤其是维生素E的含量，每百克就能够达到4mg左右，这种营养物质的好处在于它的抗氧化、抗衰老能力很强。最重要的是，它还有一个非常好的名字，叫生育酚。可见，对于男性精子的活力以及女性的雌激素水平，都有一定的益处。

另外，豆角中还含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质还是属于植物性蛋白，机体极易吸收利用，可在一定程度上提高机体的免疫力系统，对于身体健康十分有益。

还有要提到的是，豆角中那丰富的膳食纤维，对于总是排便不畅、老便秘的人群又不失为是一个好的食材。对于一些有疾病基础的人群，如糖尿病患者、高血脂患者、高血压患者，还能够更好的控制体重，对于自身病情有益。

最后要提的就是，豆角虽然有这么多的好处，但是你真的吃对了吗？

如果你是用以下这种方式，反而会害了自己：

在每年都有一些学生因为食用豆角，而出现食物中毒的事件。这其中的主要原因就是因为食用了没有进行充分加热的豆角，误吃了之后，生豆角中含有的凝集素，对身体健康造成了不利的影响，从而出现了食物中毒的现象。

出了这种现象之后，很多人都不敢吃豆角了。反而在一些调查上发现，不食用豆角的人群，这其中也包括青少年，出现体能下降的问题。

因此，豆角虽然是我们需要注意的食物，同样也是我们身体健康需要的食材，那我们应该怎么做呢？针对于这种现象，最好的解决办法就是把豆角烹饪熟透，可以采用焖的方式。

同时，大家还警惕的是，选择豆角要鲜嫩的，这样的豆角更需要长时间的煮熟，直到它本身的颜色变了之后才可以食用，这样就可以避免安全性的问题。在平时跟面条或者是米饭一起食用，不仅仅为饭菜增加了色彩，食用起来还更健康美味哦，非常适合小孩大人食用。

各位朋友，你喜欢吃豆角吗？你都用的什么烹饪方式？不妨在下方评论中留言，分享你的美食经验。