家里的宝宝已经1岁了，只能吃一点点的盐和一点点的宝宝酱油，但是每次做饭的时候，都愁坏了妈妈，每次想做出美味的饭，让宝宝爱上吃，但是都不能用调料品，例如料酒、胡椒粉、耗油、生抽等这些调味料，但是什么时候孩子的儿童餐中才可以添加呢？

6月龄 的宝宝开始添加辅食了，该怎么添加调料品最合适呢？

植物油应该这样吃！

6月龄 可以吃：核桃油 直接添加不能热炒，会破坏营养成分！

8月龄 可以吃：牛油果油、芝麻油，可以直接添加，也可以热炒！

10月龄 可以吃：橄榄油、亚麻籽油，建议热炒使用！

1岁之内不能吃盐等其他的调味品，只可以吃植物油，植物油富含大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，有利于宝宝大脑生长，如果家庭情况允许，可以1岁之内一直吃核桃油和牛油果油！

很多老人都说，自己家榨的油比较健康、安全、卫生，实际上自己榨油，不可控，容易变质，为了宝宝不能有一点的风险，建议还是选购商品植物油。

1岁-2岁可以吃：盐、酱油（建议用宝宝酱油）、鸡精

但是要少加少加少加，每日的摄入量仅有0-1.5g，所以可以适当的加一点点改善一下儿童餐的美味，但是摄入量要少，如果可以尽量不加，防止超标！

2岁-3岁可添加调料品：

盐、味精、鸡精、酱油、生抽、醋、胡椒粉等调料品，但是要注意摄入量！每日摄入量<2g

原则上，还是能不添加，尽量不添加，避免超出摄入量，现在很多的食物都已经隐藏了不少的盐分，所以在不知不知觉就给宝宝把钠给补充了！

3岁-5岁可以添加调料品：

基本上都可以添加，但是还是要注意添加量，每日摄入量<3g，所以还是要少量的添加，但是这个阶段的宝宝们已经可以添加很多种的调味品了，在做美味的儿童餐的时候，妈妈们也不用太头疼了！

5岁以上可以添加的调料品：

可以额外添加料酒、五香粉、十三香等，但是要少量哦！能不用尽量还是不用比较好！

如果想给宝宝炖肉呀，炖汤呀，可以添加香辛料吗？在宝宝1岁就可以使用比较温和的香辛料：八角、茴香、桂皮。

还有很多“天然调味料”，可以放心吃！

不加盐、味精也能咸、鲜的食材：

虾米、干贝、小银鱼、鸡肉、奶酪、海带、紫菜

钙和蛋白质的含量都很多的！

不加糖、醋也能自带酸、甜味：

柠檬、菠萝、西红柿、玉米、豌豆、甜椒、南瓜、胡萝卜

维生素的含量很丰富哦！

不用料酒也能很好的去腥味：

柠檬、小葱、洋葱、大蒜！

这些天然的调料品，既好用，也有很多的营养，宝宝们吃的很健康哦！