方法:徐长卿3克,开水冲泡10分钟后就可以饮用了。
当肩关节出现受风受凉的疼痛情况,就可以用这个代茶饮。
03
如何调理秋季凉痛——腰部凉痛
肖京
中国中医科学院西苑医院
康复医学科 主任医师
【如何预防腰部凉痛呢?】
预防方法一:“洋葱式”穿衣法
方法:中老年人腰部容易受凉,像现在这样昼夜温差较大的时节,可以选择 “洋葱式”穿衣法,内层穿棉质衣服,中层穿毛衣或者马甲保暖,外层搭件防水防风的外套,像洋葱一样一层一层,根据气温变化随时增减。
预防方法二:搓后腰和向后踢
1.每天早起搓5分钟后腰,可以一定程度预防和缓解受寒引起的腰疼。
2.如果是平时长期久坐,或者长期弯腰导致的腰疼,那么向后踢的动作能够有一定缓解的作用。
【如何调理腰部凉痛呢?】
缓解方法一:固肾护腰的中医保健小动作
动作一:
两脚分开与肩同宽,两脚平行向前,两个手推到头顶向外画弧,回捧到胸前。然后两手向后画弧,推到脊柱两侧,按肌肉的同时两膝伸直,身体向前倾,弓背,两个手摸到两脚前,让脊柱节节拔开,两个手向前伸,带动身体逐步抬起。

动作二:
手在向外画弧,回到胸前向后划弧,推到脊柱两侧的肌肉,弯腰弓背,两手摸到脚前,两手向前伸。尽量拔长脊柱,然后用手向上举起,带动身体站直。

04
如何调理秋季凉痛——胃部受凉
杨威
中国中医科学院
中医门诊部 主任医师
【如何判断胃部受凉?】
方法:古籍《杂病源流犀烛》当中记载“胃中寒则手鱼际之络脉多青”,也就是说手鱼际部位的脉络颜色,如果偏于青紫色的话更容易出现胃部寒凉阳气不足,这样的现象就应该尤其要注意避免着凉,注意预防胃部的冷痛。

【如何调理胃部受凉呢?】
调理方法一:饮食调理
1.丁香鸭。把煮好的鸭肉,用葱姜爆香,放入料酒、生抽、冰糖,接着放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻,翻炒入味。最后加入清水炖煮,收汁即可。

