1、洗澡水温不宜过烫

到了冬季，很多人喜欢洗烫一点的热水澡，但是过热的水温会带走更多的皮脂，加重皮肤干燥，反而越洗越干、越洗越痒！

在保证浴室保暖条件的前提下，洗澡水温控制在40℃左右即可。

2、不宜长时间洗澡

洗澡时间过长，皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此，冬季可选择在睡觉前一小时洗澡，洗澡时间控制在15分钟左右为宜。

3、运动后、饭后和空腹不建议洗澡

高强度运动后，血液循环加快，马上洗澡会加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足。饭后立即洗澡则会妨碍食物的消化和吸收。

时间长了，可引起胃肠道疾病；空腹洗澡易发生低血糖，会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。

建议：选择运动结束20分钟后、饭后3小时左右的时间洗澡为宜。

4、选择温和的清洁产品

皮肤酸碱值与干痒有一定关系，酸碱值越高(偏碱性)越容易痒。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。

5、合理饮食

饮食方面要注意避免烟、酒和辛辣刺激食物，可以选择滋阴润燥养肺的中药材作药膳食疗。

值得注意的是

很多皮肤病问题

在冬季容易加重

对于皮肤干燥

使用保湿产品、合理饮食

是解决问题的

「万能基础答案」

如果反复出现嘴唇起皮、

皮肤干燥、眼睛干涩的症状

要注意区分究竟是冬燥

还是干燥综合征

冬季到了

各位小伙伴们一定要记得

精致护肤、保湿补水哦

指导专家

肖文靓

紫馨美容外科医院

副主任医师/医学硕士

亚洲医学美容协会抗衰老分会常务委员

中国医师协会激光美容分会青年委员

南都健闻（nanduijk）出品

策划 文案｜揭琪 实习生张婷婷 南都记者杨丽云对此文亦有贡献

资料来源：生命时报、小大夫漫画、南方都市报、佛山日报、江山市人民医院