在减肥时 不要告诉任何人。
这个真的很玄学！不管瘦没瘦、不管是谁！
最好的朋友也好、父母也罢、谁都不要说!
要到他们自然而然的发现为止！如果和他们一起吃饭他们问你怎么吃这么少、
这时你说：
今天胃口不是很好
今天出来前吃太多东西了胃里的东西还没消化
我觉得这个东西味道怪怪的不太好吃我不喜欢吃这类东西。
吃太多了感觉好腻。
(尽可能想一切办法告诉他们不想继续吃了、不能让他们发现你在减肥)
而且任何人都不希望你过的比他们好!包括减肥成功也是、如果你瘦了一点也许你的假朋友还会阴阳怪气甚至嫉妒你造谣说你在外面节食等等。所以要悄悄瘦下来惊艳所有人！而且当自己掉称告诉别人也许还会涨秤、这个就非常玄学了！
偷偷暴瘦那些事
自用小技巧 做到两天掉3-5斤
一、三分化饮食
早餐：可以吃碳水！馒头，吐司，面条，红薯，燕麦片等
午餐:多吃蛋白质！鸡胸肉、鸡腿(去皮)牛肉
晚餐：只吃蔬菜！吃够三种颜色！菠菜
番茄胡萝卜
全天：多喝水！多喝水！
1000ml---5200ml
二、健身操（帮你选好了）
韩小四：瘦的慢！但是可以快速拥有漫画腿（梨形身材选她）
欧阳春晓:瘦的慢!但是能瘦出直角肩(弯腰驼背选她)
帕梅拉:瘦的快! 84斤的宋祖儿都在打卡(体能好的选她)
周六野：瘦的慢！但可以塑形、總出蚂蚁腰。（小基数选她）
刘畊宏:边聊天、边减肥、不枯燥!
三、控制饮食时间(16 8饮食法)
16 8饮食法:就是一天中把饮食控制在8小时内、剩余16小时不吃任何东西
吃饭时间: 早餐8: 00午餐: 12: 00晚餐: 17: 00
吃饭原则：早餐午餐吃饱 晚餐少吃
三次微饿的时间点:午餐前半小时晚餐前半小时 睡觉前
