导语：胃黏膜是胃中一种黏膜，可以保护胃部，但非常脆弱。药物、饮食、所处的环境、吸烟喝酒以及细菌感染和情绪变化都会对胃黏膜带来不同程度伤害。

一旦胃黏膜受到损害，很难恢复到原来的样子，从而引起一系列的胃部不适感。

胀气：胀气是胃不好的人常见的一种症状，若你的脾胃运化失衡，或因寒受阻等，都会导致胃内的气体不能及时、正常地排出，从而导致胀气的发生。

胃痛：一旦胃黏膜受到了伤害，最为典型的症状就是胃痛，其原因是胃黏膜损伤相当于胃内局部组织发生了病变，久而久之还会出现溃疡和伤口，由此势必会有疼痛的感觉。

恶心、呕吐：胃不好的人在饮食和消化上都会有所问题，不少人在患上胃病之后渐渐发现自己变得“挑食”了，很多东西都没有食欲和不喜欢吃了，这倒不是他们变得矫情了。

而真的是因为身体生病导致的，胃部的食物没有得到很好的消化与排泄，自然就无法正常进行下一顿的吸收了，若食物吃得多了，就会反胃呕吐。

若受损的胃粘膜不及时修复，胃就会一次又一次地出现异常，严重时甚至诱发胃癌，所以必须采取相应措施修复胃黏膜。不妨多吃以下四种胃“讨厌的”水果，或许它们可以帮助你修复胃壁。

苹果

苹果可谓是大众水果了，不过大家可不要因此忽略了它的作用，它对人体的功效还是非常多的。苹果里面含有丰富的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气益胃，预防便秘。

若想将苹果的养胃效果达到最佳，不妨将它煮熟来吃，这样它的果胶含量更高，可以将肠胃内的有毒物质吸收干净，有利身体健康。

番木瓜

番木瓜也是对于胃部十分友好的水果，其味道清脆，具有非常好的健脾胃、治胃痛的效果。

很多人喜欢拿过来削皮直接吃，但胃寒和体虚的吃多了容易导致腹泻，胃酸较多的人也不要食用太多。

而产于南方的番木瓜，可分解脂肪成脂肪酸，有助于食物的消化吸收，可缓解消化不良、痢疾、胃炎、十二指肠溃疡等。

香蕉

对于胃不好的人来说，也可常吃香蕉，这是因为香蕉本身最大的功效就是通畅。若当患者胃部明显出现胀气的情况，则可以服用香蕉来缓解这种胀气的现象。

许多胃肠外科的医生表示，香蕉这种水果最好的食用时间是在中午吃完饭以后，特别是当自己午饭吃多消化不良的情况下。

葡萄

葡萄是夏日里不可辜负的水果，其味道酸甜多汁，具有补血益气、健脾养胃、美容养颜等多种功效。

由于它含有丰富的酒石酸成分，能够促进脾胃的消化功能，对于消化能力较弱的人群十分有利。

不过需要注意，不可以一次性的食用太多，特别是有胃寒的人万不可贪吃。

想要养胃，除了要注意食材的选择，还要注意自己的饮食习惯，例如做好这三件事：

吃饭七分饱

在营养学家上认为，吃饭最好是七分饱，这样可以减轻肠胃的压力，避免出现吃饭过补导致的循环不畅，不仅对于人体健康很有帮助，还能起到一定的养胃效果。

另外，吃饭的时候还要细嚼慢咽，把食物完全咬碎，咀嚼充分的食物可以充分和胃液相混合，有利于胃肠道的消化吸收。

此外，吃饭的时候细嚼慢咽可以提高食物营养的吸收率，对于身体健康很有益处。建议每口食物咀嚼30次，每餐吃饭时间不要低于20分钟。

多做健胃运动

适当地进行一些养胃的运动也是有助于健脾养胃的，其最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里，也就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

脚被称为“人体第二个心脏”，因为脚上遍布各个穴位，影响身体各器官，其中的一个器官就是胃。所以，适当的活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

饭前饭后喝水

在进食了之后可以多喝水，通过多喝水，可以有效地稀释人体的胃液。在饭前也需要喝水，可以在一定程度上帮助人体更快的消化食物。

值得注意的是，做任何事情都要控制量，喝水也是如此，饭前饭后喝一杯水是比较合适的。

结语：胃部健康不容忽视，胃出现问题预示着身体开始亮起红灯。为此，温馨提醒所有人重视胃部健康，积极养胃护胃。如果发现胃部不适，应立即就医检查，每日坚持做好养胃几件事，及时抑制调理，切记忽视不理，避免小病不治成大病，避免成癌。