健身你有没有重视腿部训练呢？人们往往关注上半身的训练，如胸肌、手臂和肩膀，而忽略了下半身的锻炼，尤其是腿部。

其实，腿部训练对自身有着深远的影响。

首先，腿部训练能够提高全身的肌肉量。腿部肌肉是身体最大的肌肉群之一，包括大腿、小腿和臀部。通过训练这些肌肉，可以改善臀型，塑造饱满翘臀跟紧实的双腿，提升身材曲线。

此外，练腿可以提升肌肉含量，肌肉是身体的耗能组织，可以有效提高基础代谢率，让你燃烧更多的热量，进而帮你改善肥胖问题，塑造身形。

其次，腿部训练对于改善心肺功能非常有帮助。腿部肌肉含有大量的血管，当进行腿部训练时，这些血管会扩张，从而增加血液流量和氧气供应，这将使你的心脏和肺部得到有效的锻炼，提高心肺功能，让你身体保持年轻状态。

再者，腿部训练可以有效促睾，提升睾酮水平，提升下肢稳定性跟爆发力，让你健身的时候表现力更出色，帮你突破健身瓶颈期，练出更出色的身材线条。

此外，腿部训练还能增强骨密度。腿部是身体的支撑部位之一，尤其是髋部和膝盖。通过锻炼这些部位的肌肉，可以刺激骨密度的增加，降低骨质疏松的风险，激活身体肌群，有效提升健康指数。