皱纹是人体自然衰老的表现，其根本原因在于真皮层胶原蛋白等物质的流失速度大于合成速度，次要原因则与皮下脂肪和肌肉组织的体积变化、运动方向、重力、体位等因素有关。从理论上讲，人体的衰老是无法阻止的，但人体衰老的速度和程度却是一个变量，皮下脂肪、肌肉、营养摄入等因素更可在主观上进行优化。

营养摄入
人体在成年后将要面对一个漫长的衰老过程，皮下组织中诸如胶原蛋白之类物质的合成速度变缓，流失速度相对加快。对于皮肤、骨骼、肌肉等一切组织而言，都将会面临一个衰老和退化的过程。在这种情况下，均衡、充分的营养摄入是确保合成代谢的首要条件。
就国情而言，瘦肉、牛奶、鸡蛋等完全氨基酸的优质蛋白（传说中的阿胶及胶原蛋白反而是一些不太优质的蛋白）摄入量相对偏少，建议参照膳食指南进行调整。除此之外，脂肪和碳水化合物的摄入也要合理（不能少），否则身体还会将蛋白质作为“热量”挪用，吃再多都将无济于事。

合理运动
有氧运动的好处不言而喻，合理的有氧运动可以改善心肺功能、代谢功能、内分泌机能、免疫功能、微循环系统等几乎一切人体机能，还可以增加食物摄入量，让蛋白质、维生素、矿物质的绝对摄入量大增，对于皮肤健康的作用是正面的。
力量训练的主要功能是改善肌肉体积和力量，可以让肢体变得饱满，还可以锻炼人体合成蛋白质的能力，但对于面部、颈部皮肤的改善功能有限。
需要注意的是，运动过程其实是一个消耗的过程，如果运动过量，可能会让脂肪、肌肉等组织大量流失，让皮下组织体积缩小，让皮肤变得松弛，皱纹暴露无遗。因此，如果想要控制皱纹，运动应适量，不应让体重和体脂率在短期内产生剧变。

要不要减肥？
减肥确实有助于改善身体健康，但减肥要适度，减重速度要尽量缓慢，不要让体重在短期内大起大落，否则，必将让面部、颈部皮肤变得松垮。