女性过了40岁，睡觉前静躺10分钟，可轻松减掉小肚子，即使再胖也能瘦到100斤。

48岁的女性睡前做些小动作，不需要跑步或跳跃，也能轻松瘦腰。睡觉前按揉这个穴位，可让肚子变小，提高睡眠质量，躺着就能锻炼身体。今天我将整套动作分享给大家。

·首先找到带脉，即肚脐上方的一条线，它可阻碍赘肉生长。只有带脉通畅，才能消除赘肉，让身体更加健康。不要错过这个视频，跟着我们一起锻炼吧。

·首先找到带脉，即围绕肚脐一周的线。可以使用经络刷从腰部开始，向肚脐方向推动，每次推3-5分钟，带脉通畅后，赘肉自然不会生长。

·动作一：从两肋开始，从下往上推动，每次推3-5分钟，可让心情变得更加愉悦，睡眠质量也会提高。

·动作三：交叉揉腹，将手指放在腹部两侧，轻轻揉动，揉到藏中无渣，若桃花中交畅通，上下才能更加通畅。

·动作四：从上往下推通侧腰，可塑造S形曲线，腰围也会逐渐变小。

·动作五：横向推小腹，可让小腹感到清凉，多推几次，效果更佳。每个动作持续3-5分钟，可让腹部变得更加平坦，腹部也会变得更加温暖。

建议大家收藏并多加练习。