最近有朋友来问我：走路腿会变粗吗？

　　朋友的公司离家近，走路只要15分钟，所以她每天走路上下班。每天上班的习惯已经有半年了，但是她最近发现腿变得比以前粗了，就是不走路上班的时候，就问我走路会不会腿变粗。答案肯定是肯定的。

　　散步是一种运动，它的运动强度很低，正常情况下属于有氧运动。按理说有氧运动可以促进脂肪燃烧，起到瘦腿的作用，那为什么走路会导致腿变粗？

　　其实有很多原因，比如走得太久或者走得太快。应该是有氧运动变成无氧运动的机会。这会导致肌肉的出现，让腿变粗，这不是最关键的。关键是，肌肉发达的腿一旦形成，就很难通过运动或节食来减掉。所以也有一大批女生想通过跑步减肥，她们很担心跑步会导致腿部肌肉，不敢轻易尝试。

　　除了行走速度和行走时间，错误的行走姿势也是腿粗的主要原因！

　　下面是三个错误的走路姿势，要及时纠正。如果走路正常，就不怕腿变粗。

　　1、踢着脚走路

　　这样走路，身体总是不由自主地前倾，而腰力会下降。就像迈小步一样，只有全身的腿保持紧张状态。随着时间的推移，腿特别容易变粗，形成肌肉腿。简单来说，踢腿走路会提高腿部肌肉的刺激，肌肉腿肯定会出现。所以，走路千万不要用脚踢。(其实这种情况大多是心理引导造成的。有可能是怕把裤子或者鞋子弄脏，所以走路的时候脚被踢了。)

　　2、内八字和外八字走路

　　不知道大家有没有注意到，日本女生很喜欢走内八字，这种走路方式很容易导致O型腿。然后会有人问，O型腿和粗腿是什么关系？其实O型腿是一种粗腿，看起来很粗很短。就看日本女生的腿。

　　而八字外走的方式会导致膝盖朝外，腿变丑，久而久之会形成X型腿，也是腿粗的表现。

　　虽然有些人天生就有内在或外在的性格，但我们可以通过后天的努力来纠正。其实大部分都是习惯造成的，不管是内八还是外八。当然还有一种情况，是扁平足造成的。因为足弓不明显，会导致双腿不由自主地向内或向外倾斜，从而形成不良的行走姿势。我们可以逆着足弓运动，或者穿上足弓鞋垫纠正内外八字。

3、压着脚走路

　　其实这种走路姿势和踢腿走路姿势差不多。但走路时脚被压住，脚与地面接触时间过长，导致上身力量下降。走路时，身体的重量会完全压在脚趾上，腿部肌肉(尤其是小腿)的刺激会很明显。长时间坚持下去，小腿周围的肌肉会越来越发达，容易出现萝卜腿。