很多人都希望可以快速的减脂，但是肉是一口一口吃起来的，有没有办法快速练下去了。如果你不怕流汗不怕辛苦，我推荐用HIIT训练模式。

HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，是高强度间歇训练法，这种特殊的训练方法问世以来收到广大健身行业从事人员以及众多的健身爱好者的推崇，可以在短时间内高效的消耗的脂肪和卡路里，通过高强度的爆发力和肌耐力的组合训练，激活人体的有氧和无氧系统，有氧和无氧结合提高运动强度，有效提高身体基础代谢率。

停止锻炼后24小时内身体处于休息状态时任然在消耗脂肪。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，这种训练达到了有效的效果并且节省了很多时间，但是这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽体力，期间要咬牙坚持做完4-6个循环。