研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。长高运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

想让孩子长高，必须要配合上运动，特别注意的是，一定要多做纵向运动！因为纵向运动，可以围绕骨骼生长的纵轴相应地给出应力刺激，够促进身高增长。

这些长高运动特别适合孩子，自己在家就能做，特别是青春期，一定要让孩子坚持。

跳绳是一项非常适合孩子的运动，

在跳跃过程中，可以刺激孩子的骨骼和关节的生长，促进孩子的身高增长。

此外，跳绳跳绳需要手眼协调和身体的平衡，因此还可以锻炼孩子的协调性和灵活性，有助于提高孩子的体能。

跳绳的过程，孩子的新陈代谢速度加快，助于健康成长，还能帮助孩子建立自信心和耐心。

温馨提示：在跳绳前，要确保孩子的身体状况良好，避免因过度疲劳而受伤。同时，要选择适当的场地和鞋子，避免在硬地或光滑的地面上跳绳，以免受伤。

另外，跳绳数量不要超过孩子的耐受力，否则不仅不会锻炼身体，还会对孩子的膝关节、踝关节造成伤害，导致关节受损，反而影响长高。

引体向上是一项能够锻炼孩子上肢肌肉和背部肌肉的运动，有助于提高孩子的上肢力量和稳定性。在引体向上的过程中，孩子的身体会受到牵引力的作用，这有助于刺激骨骼的生长。

此外，这项运动还可以帮助孩子建立自信心和耐心。

家长要注意，在引体向上前，要确保孩子的身体状况良好，避免因过度疲劳而受伤。同时，要选择适当的器材和场地，避免因缺乏稳定性和支撑而受伤。

俯卧撑能够可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌等多个肌肉群，提高肌肉力量和耐力。

特别是坐姿不好的孩子，常做俯卧撑可以锻炼核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉等，从而改善身体姿势，预防或缓解腰背疼痛。

同时俯卧撑还可以加强心肺功能，增加心肺的耐力和强度。加速脂肪燃烧。

同时要注意，做俯卧撑需要正确的姿势和技巧，以免受伤。初学者应该逐渐增加难度和数量，以适应自己的身体状况。

总之，以上这些运动都可以在家里进行，但需要注意：避免因过度疲劳而受伤。同时，要选择适当的场地和器材，避免因缺乏稳定性和支撑而受伤。

在运动过程中，要注意正确的姿势和呼吸方法，根据孩子的身体状况和运动能力来制定适当的运动计划，避免因过度运动而受伤。

这些运动也很适合孩子长高

慢跑：慢跑对孩子的身高增长有一定的促进作用。慢跑是一项有氧运动，可以促进心肺功能的提高，增强肌肉力量和耐力，同时还可以帮助孩子消耗体内多余的脂肪，有助于减肥和保持身体健康。此外，慢跑还可以刺激孩子的骨骼生长，有助于提高孩子的身高增长。

游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉和骨骼，特别是四肢和躯*拉伸动作，有助于促进身体的生长发育。游泳还可以锻炼心肺功能，提高身体的耐力和肺活量，有助于身体健康和成长。

促进维生素D的合成和钙质的吸收，有利于骨骼的生长和发育。

但是需要注意的是，想要通过游泳促进长高需要长期坚持并且合理安排游泳时间和次数

当然，除了运动之外，孩子的身高增长还受到遗传、内分泌、营养、睡眠等多种因素的影响。因此，除了适当的运动外，家长还应该注意孩子的营养均衡和充足的睡眠，才能帮助孩子窜一窜。