最近这段时间，多地开启降温模式，“秋老虎”灰溜溜地逃走。尤其是一场秋雨过后，凉意袭来，但很多人还是穿着夏装，以“春捂秋冻，不生杂病”为由不加衣服。

“秋冻”有没有道理呢？

秋天处于炎热和寒冷的交界处，早晚的温差能达到十几度。如果此时穿得太厚，稍微活动一下就会冒汗。身体里的热气往外散发，反而造成体质虚弱，像温室里的花朵一样，没办法对抗后续的严寒。

所以刚进入秋天，适当穿薄一点，能加速身体对寒冷的适应能力和耐受力，到冬天就没那么怕冷，身体也会更加强壮。老人养孩子，总说“要想小儿安，三分饥与寒”，也是同样的道理。

如何正确“秋冻”？记住这3个原则

1、穿衣原则

“秋冻”也要讲究科学穿衣的原则。首先需要“减上增下”，我们都经历过寒冷的冬天，腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷，身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点，用以适应温度的变化，增强身体素质，但腿上和脚上要穿得暖和。

其次秋天的衣服要“薄衣多层”，每件衣服都薄一点，多穿几层。温差大的时候方便增减衣物，避免过热或者过冷，反而容易着凉。

2、温度原则

“秋冻”也要量力而行，并不是整个秋天要一直冻下去。如果不好判断，我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。