四、“立秋吃3宝，秋冬无病扰”是一句传统的民间养生谚语，强调在立秋这个时间节点，通过食用特定的食物，可以增强身体的抵抗力，预防秋冬季节的一些常见疾病。这里的“3宝”指的是桂圆、板栗和葡萄，它们被认为在立秋时节具有特殊的营养价值和功效。

1、桂圆：桂圆是一种热带水果，立秋时正值桂圆成熟的季节。桂圆富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C和铁元素。它有助于增强免疫力，改善贫血症状，对于缓解疲劳、改善睡眠也有一定的作用。

2、板栗：板栗是一种营养丰富的坚果，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。在立秋时节，适量食用板栗有助于提供持久的能量，增强体力和耐力，对于滋养脾胃、强壮筋骨也有好处。

3、葡萄：立秋正是葡萄成熟的季节。葡萄含有丰富的天然糖分、维生素C、维生素K和多种抗氧化物质。它有助于增强免疫力，抵抗疾病，还有助于心血管健康。

总结：立秋标志着季节的转换，我们应该合理安排自己的生活和饮食习惯，关注养生健康，迎接丰收的季节。愿您度过一个舒适宜人的秋季，享受大自然带来的美好！