随手翻了翻天气预报，接下来的温度都在三十多度，不禁大呼“真是太热了!”正是因为天气热，我们才更要注意养生，那么，芒种养生有哪些事情需要注意呢？一起来了解一下。

生活在农村地区的人应该比较熟悉，如果想播种农作物，要抓紧速度了，因为接下来的温度会越来越高，连晚上都很热，而高温非常不利用农作物生长，还有可能遇上大旱天。

对于大多数人来说，更关心的是养生事宜。这个节气的特点是闷热、潮湿，再过不久，大家打开家中衣柜的时候，就可能闻到一股闷味和霉味，皮质衣物、鞋子、包包上面会有霉斑，另外，衣服总有馊掉的味道。

有些地区雨水多，每天的衣服基本上都是阴*，而且瓷砖上还会冒出小蘑菇，这个时候大家就要注意肠胃疾病和皮肤病了，腹泻、湿疹、水痘等问题通常都会在这个阶段高发。而且大家不要看现在温度高就急忙把外套收起来，出门穿个短袖就走了，如果当天天气不太好，冷风冷雨一刮就可能感冒，因此，出门最好穿一件空调衫或防晒衣。

“三宜”——适宜吃清淡的食物、中午适当午休、晨起散步

到了夏天很多人都会失去胃口，不想吃早餐、午餐，但是到了晚餐饿了又容易被烧烤、龙虾等美食吸引，暴饮暴食，这些食物大多添加了很多调味料，吃起来非常美味，但是却不适合多吃。夏季温度本来就高，再吃重口的食物很容易五感烦闷、焦躁不安，还是吃清淡一点比较好，不容易腻。

天一热人就容易乏力，总想睡觉，这是因为白天变长了，身体消耗的能量增多了，而一旦大脑犯困，对工作和学习都会带来影响，解决的办法就是增加午休时间，可以趴在桌上眯一会，也可以在躺椅上边休息边晒太阳。

天气很热，很多人懒于运动，其实我们可以选择早晨不怎么热的时候到户外走一走，例如公园、河边、山脚，这些地方氧气充足，对心肺有利，同时温度比其他地方要低一点，能赶走身上的燥热之气。

“三不宜”——不宜贪凉、剧烈运动、伤心伤神

相信很多人已经在家里准备了很多冰棍、冷饮、西瓜，就等着从室外一身汗回来的时候吃上一口。而且不想吃饭的时候喝些饮料、吃些凉的，感觉更舒服。但是这种行为很容易伤脾胃，因为体表是热的，但是脾胃没有变热，经常用冷饮去刺激，它的功能会变弱。

在如此高温下，剧烈运动也非常不适合，很容易中暑，而且流汗太多还有可能中暑。运动达人们要注意，在夏季要适当放慢节奏，不仅要减少运动量，训练强度也要减少，或者转移到室内进行锻炼，防止过度透支体力。

当我们体感不舒服的时候，心情也会变差，另外，也和夏季火气大有关，总是没有理由地烦躁，晚上还容易失眠。伤心、伤身也是大忌，对内分泌和激素都有影响，尤其是中年女性，要适当排解，不要自找烦恼。

把以上几点牢记在心，芒种养生就不慌了。进入夏季后，除了明显的温度升高，热得要命，还有一件事比较烦恼，那就是自己快要晒黑了，想一想这一年使用的美白产品，即将功亏一篑，心里难免着急。

炎炎夏日，烈日当头，在室内的朋友可能还好一点，但是如果要在户外作业，甚至高空作业，那真是汗如雨下，一不小心就可能中暑。大家要关注自己的身体情况，在户外一至两个小时后要到室内休息几分钟，不能一直暴晒，若出现口渴无力、头晕的情况，要及时坐下通风散热，并用身边的冷饮、冰袋、井水、酒精为身体降温。

建议长时间待在室外的人，随身携带水杯、风油精、扇子、帽子、毛巾等物品，随时为自己降温，尽量行走在树荫下、屋檐下。

不要觉得自己皮肤黑或觉得自己是个男的就无所谓，晒久了脸上会长斑，到时候再想恢复过来就不容易了。身上最好穿着薄外套或防晒衣，要具有一定防晒能力，也可以准备一把伞，遮挡面积更大一点，不给阳光一点机会。

如果不喜欢防晒服、打伞，那就要涂抹防晒霜，或者直接避开最热的时候，在傍晚以后再出门，但是这对上班族、打工者来说显然是不可能的，所以至少要给自己带个帽子、口罩、冰袖。尤其是长时间在户外的工作者，例如外卖、电路维护、管道疏通、快递等从业者。

总结一下，从现在开始就要真正进入闷热、潮湿的阶段了，大家要做好准备，更改自己的养生策略，同时还要注意防暑、防晒，颜值和健康同样重要。

参考资料：

[1]芒种养生秘笈请查收：避暑湿、畅情志、调饮食、慎起居·新京报.2021-06-05

[2]芒种到了，这个节气该咋养生你知道吗?专家来指点·吉报调查.2019-06-06

[3]实用!收好夏日必备防晒攻略·光明网.2022-05-16