以减肥过来人的经验告诉大家，减肥的最终目的就是要回归到正常餐桌上，也就是一日三餐，家常便饭。

要明白的是让我们变胖的不是一日三餐吃的有多少，而是除了吃了一日三餐之外的那些零食，高糖食物、可乐碳酸饮料、炸鸡汉堡，被称为垃圾食品的这些所有的食物。当吃进身体以后，不容易去代谢和消化的时候，它就会堆积成脂肪。日复一日越长期的日积月累，就会造成肥胖。

当你想减肥的时候，这些脂肪它已经顽固了，所以你很难瘦下来，很难瘦下来，减肥的时候就很痛苦，很遭罪。所以说在减肥的时候，一定要改变这些不好的饮食习惯，然后回归到一日正常三餐桌上。我减了37斤，没有吃过什么减脂餐，我就是正常的一日三餐，大部分时间都是在家里做，早餐是一定要吃的。

早餐就7点到9点，有时候会晚一点。9点半中午就吃到七八分饱，晚上就吃少。有时候中午吃的特别饱，晚上的时候也会是少吃一点点，或者晚上不吃，然后带着一点点饥饿感入睡。这样四个月时间，也就是一百二十天我就瘦下来了。

所以说在减肥的时候，一定要改变不好的饮食习惯，高糖那些什么的都要戒掉，戒掉戒掉，当你瘦下来之后，你就会发现瘦了是真的有用，有用的是他真的好看。