很多姑娘在挽回中，特别容易犯的一个错误就是频繁运用“超限效应”，即短时间内过度刺激，而导致让对方对你失去兴趣，产生不耐烦或是逆反心理。

具体表现为分手后你的过度自责，费心讨好，把自己改变为另一个人，但这样非但不能挽回他，反而让他更加厌恶你。

学员小敏和男友交往3年，两人各方面条件势均力敌，在别人看来他们是天造地设的一对。

可小敏却很自卑，她否定自己的颜值，否定自己的工作能力，否定自己维系亲密关系的能力，她总莫名担心男友有一天会抛弃她，爱上别人。

由于小敏缺乏自我价值感的心态，让她在相处中时而小心翼翼，不敢表达；时而患得患失，吃醋猜忌。

时间久了，男友的包容度越来越低，两人更是争吵不断，更验证了小敏对自身低价值的评价。终于男友忍无可忍，选择了和她分手。

被分手后的小敏不能接受这个事实，采用各种方式死缠烂打，比如到男友单位堵门，过节送礼物，制造偶遇，倒贴式邀约。

但结果往往是出奇的糟，因为小敏越是上赶着，男友逃得越快。到后来，男友决然拉黑手机号还扬言再无复合的可能。抱着死马当活马医的心态，小敏最终找到了我。

我对小敏说，“你之前的做法就是过度使用‘超限效应’，但无论是相处时的过度付出，还是分手后的死缠烂打，都会把男友推向远方。”

小敏着急地问，“学姐，还有救吗？我还能挽回他吗？”

首先，学姐来告诉大家一个总原则，那就是在没弄清对方想法前切勿盲目行动，千万不可暴露自己的意图。

因为一旦对方识破了你的挽回意图，将会让你处于被动状态，甚至会导致你们的关系加速恶化，万劫不复。

结合小敏的案例，给大家分享4个挽回的干货技巧：

01

突破关系，打开接触窗口

我们常听闻这样一句话：“男人是视觉动物，喜欢用下半身思考”。用这话去评论所有男人当然有失偏颇，不过也恰恰反应出一个问题，那就是男人对你的认知和兴趣会建立在视觉吸引的基础上。

讲到这儿，不少姑娘可能会想，那我打扮得漂漂亮亮地出现在他面前，不就万事大吉了吗？但是学姐并不推荐大家这样做。

首先分手后快速邀约的确会显得纠缠不清，让对方觉得邀约刻意生硬而产生防备心理。

其次呢，当你带着失恋后难过抱怨的情绪去约见对方，很容易让对方想起之前相处时的不愉快，增加反感度。

基于这两条原因，分手后立即见面，很难有一个圆满的结果。

其实我们可以通过微信朋友圈展示的方式来突破关系。当他给你点赞，说明此时他并不反感你，你就可以尝试私信他了。

但是如果不知道跟前任聊什么，或总感觉找不到话题，打的每一个字都要反复删掉，那么之前打开的窗口就会由于尴尬而重新关闭。

对方会想：从无话不说，到沉默尴尬，我们也许真的回不到从前了……

02

投其所好，引发情感共鸣

这个时候我们就需要去打开关系窗口，即投其所好，在沟通中加深两人的情感连接。

小敏给我看了他男友的朋友圈，我发现他的男友隔三差五就会在朋友圈里晒自家狗狗，除了给它过生日，还带它去拍写真，对小动物的感情是溢于言表。

于是，我让小敏从网上找了一些狗狗的品种和饲养优缺点的资料，想让她从养狗这个话题切入，征求对方一些饲养意见，同时也提出自己的想法和顾虑，整个交流过程显得有爱心，又不乏用心。

当天俩人聊了好久，男友还告诉小敏说之前他特别想跟她养一条属于他们的狗狗，然后像照顾亲儿子那样照顾它。

可当他得知小敏有洁癖后怕招致她的反感，就忍住没跟她交流这个想法。

小敏幡然醒悟，原来自己一直忽视了对方的需求，屏蔽了和对方建立情感连接的机会，因此导致了两人渐行渐远，形同陌路。

03

请求帮助，开启感情升温

你可能会问了，请求帮助是一种索取，为什么可以用来升温感情呢？

因为被别人需要，是一种幸福和成就。

一方面能引导对方倾情付出，提高了分手成本，不会轻易抽离这段感情。另一方面，让对方感觉你不是为了复合而有求于他，从而降低了戒备心。

小敏的男友属于很敏感的那种，两人联系了一段时间后迟迟不肯提出复合，甚至在小敏主动谈及感情时，还会逃避。经分析，我们用帮助的方法来引导对方主动求复合。

小敏有天在单位加班，很晚才下班，我告诉小敏要这样发消息给对方，“我刚刚才下班，昨天回家路上被*扰真是吓坏我了。现在我特别害怕自己回家，这会儿连公司大门都不敢出……”

很快，小敏男友打来电话，让她在公司等自己。半小时后男友赶到了，路上小敏表现出内心无助，对男友说：“真是给你添麻烦了，以后我想办法尽量自己解决……”当气氛渲染至高潮时，对方紧紧抱住了小敏，提出了和好。

小敏用主动示弱让情绪流动产生情感连接。更重要的是，每个男人都有英雄主义情结，喜欢被崇拜和认可，适当的示弱往往能激发起对方的保护欲。

04

引导投资，巩固挽回成果

在我的指导下，复合后的小敏学会了重塑安全感，引导对方投资这些经营感情的方法和技巧。

现在的男友简直对她宠到不行，前段时间的圣诞节，还特意在网上整了身圣诞老人的行头，给小敏送糖果和礼物，对她是用心用情加百般呵护。

在复合后的成果巩固中，凡事就要从长计议，把心思多放在自己身上。其实最高级的感情修复，是重塑自我的过程，这样你们的爱情才能更稳固长久。

大家也许发现了，想要修复感情绝不能鲁莽行动，而对方答应复合也绝不是一时冲动。

很多时候挽回是要靠“精心设计”的，如果你正处于感情的焦虑期，不知如何与对方重建关系，想要修复感情又无从下手。