减肥效率最高的动作

带娃就花光了所有力气，没时间去健身房，也不好意思面对八块腹肌的小哥哥，你是不是每天都摸着肚子上的肉肉叹气，发出下面这般灵魂拷问：

• 什么动作燃脂效率最高？

• 没场地没时间怎么锻炼？

• 没有私教学不会怎么办？

今天，就来教你一种很厉害的锻炼方法。

它在所有动作中燃脂效率最高，减肥效果特好，而且随时随地都能锻炼。

它就是传说中的 Burpee (波比跳）！

不过波比跳看似简单，却有很多细节需要注意，否则训练效果会大大打折扣。另外，想要达到最好的减肥效果，你还需要一个波比跳训练方案。

究竟怎么跳？怎么练？

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月经量少，是怎么回事？

经常听到有女性朋友们有这样的担心：自己是不是月经过少？月经过少会影响*吗？

事实上，真正的月经过少，是一天一片都不用换，还要拖拖拉拉 7～8 天。

• 月经少，到底是怎么回事？

• 又有哪些危害？会影响*吗？

• 又改如何治疗和预防？

与其自己瞎猜，不如听听妇产科专家怎么说。

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