女人真是非常矛盾的生物。

明明知道熬夜对皮肤不好，却还是忍不住煲剧刷手机到深夜。这边抹着最贵的眼霜，那边又放弃免费的护肤「秘方」——睡眠。

科学又坦白的讲，睡眠真的是这世界上性价比最高的护肤品。

为什么这么说呢？

因为在睡眠中，你的身体会释放较多的生长激素，这种激素会帮助合成胶原蛋白。

胶原蛋白你懂的，它能使你的脸蛋充满弹性；能使面部皮肤水嫩滋润，抵抗老化；还能使你的头发更有光泽，指甲更结实。总之就是各种容光焕发。

说起这个生长激素，它可能是身体里最傲娇的激素之一。

生长激素是由大脑内的一个叫做「垂体」的组织分泌的，但它不会一天24小时总是在分泌，也就工作个90分钟，而且，这1个半小时的工作量还分10次完成，两次工作之间休息2个小时，绝对是「拖延症中的王者」。

关键问题是，生长激素会在你进入睡眠时出现分泌高峰，尤其是入睡后的3小时内。

如果你在入睡后1小时左右，因各种原因醒过来，那么生长激素的分泌量就会下降。

所以，如果你今晚因为工作非要熬夜，那最好先睡够前3个小时。睡一觉起来再加班，把熬夜伤害降到最低。

反过来问，为什么熬夜后皮肤容易长痘痘呢？（痘痘：学名叫痤疮）

除了影响生长激素分泌外，睡眠不足会导致皮质醇（一种压力激素）的释放，从而容易引发皮肤炎症，包括痤疮、湿疹等等。

眼袋又是什么原因呢？

因为在睡眠期间，身体会非常智能的重新分布水分。比如会把水分从不太重要的地方转移到最需要水分的地方。

如果你睡眠不足，身体就没时间做这个工作，你眼睛下面的水分还没来得及转走，于是第二天早上你会在镜子里看见两个大眼袋。

所以，美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议大多数成年人每晚睡7至9小时，如果少于这个量，就很可能会导致皱纹、皮肤松弛和黑眼圈的形成。

如果你最近是越睡越晚，建议你从今晚开始，每天提前15分钟睡觉，直到你达到每晚能睡7小时左右。

其实，单单能做到睡够觉这点就已经很好了，如果再加上以下这些护肤技巧的话，你醒来后的皮肤会更好。