最近天气越来越冷，大家都喜欢窝在家里一边烤火一边看看电视，这种时候不吃点美食就好像浑身不自在。

零食那么多，总有一些零食让你吃得根本停不下来，而这些零食也恰好是让你长胖的罪魁祸首！

快来看看下面这5种零食你都吃过吗？

01

板栗

板栗富含蛋白质，维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。

可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。

但是板栗也含有大量淀粉，热量很高，9个板栗等于1碗米饭，一吃就停不下来，如果当成零食吃，减肥肯定失败。

02

核桃

核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。

核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

虽然核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，但是脂肪含量还是很多，每100克核桃仁含有脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥是非常不利的，很容易一不小心就吃多了...

03

话梅

酸酸甜甜的话梅是追剧必备良品，但你有所不知，它的热量其实很高，4两话梅的热量就可以让你长1两肉。

把话梅做成果脯，需要加入盐和糖，其热量又翻倍了，而且越吃越开胃，胃口好了不胖你胖谁？

04

薯片

说到薯片的话，大家也是非常熟悉的，它的脂肪含量高，热量也高。

最重要的就是它一吃就根本停不下来了，很多人在聊天或者看电视的时候就很喜欢吃，不知不觉就会导致摄入的热量不断增加。

而且薯片儿中的钠含量很高，很容易导致水肿哦~

05

瓜子

别看它小小一颗，其实瓜子热量也很高，每100克的瓜子热量约为597千卡，脂肪高达49.9克！如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

而且嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾又将这种神经冲动传导给大脑，大脑反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

从而摄入更多食物，导致热量超标！

如果要嗑瓜子，可以饭后吃。这是由于葵花子与西瓜子有一定的促进消化作用。

赶紧看看你手上有没有这5样发胖零食吧~吃的时候可要注意了！