现在人们的生活水平可以说是要来越好了，所以中国人的肥胖率也有所上升，很多人平时在日常生活中特别喜欢吃一些甜食和热量非常高的油脂类食物。平时特别不愿意去健身房健身或者是花一些时间在运动上。但是肥胖不仅会给人的身体带来一定的影响，还会影响一个人的自信，所以减肥一直是一个经久不衰的话题。

第一，饮食不健康是肥胖的主要原因。

要知道，如果一个人经常不吃瓜果蔬菜，总是吃一些热量比较高的食物的话，很有可能会导致自己体内的代谢率降低，还有可能会导致身体患上各种各样的疾病。平时要尽量少食多餐，不要暴饮暴食，还要多吃瓜果蔬菜。一日三餐要吃的均匀，营养丰富。一般来说，早上一定要吃的非常好，中午的话吃饱就行了，晚上的话就吃点蔬菜和水果吃五分饱就行了。

除此之外，现在社会有些人因为白天工作忙，没有时间好好吃饭，所以一到晚上就喜欢出去吃夜宵，吃的夜宵也不是特别卫生和干净的东西，很多人都喜欢吃烧烤或者是一些炒粉，还有火锅之类的对肠胃刺激非常大的食物，这些食物不仅不干净不卫生，而且会给人的身体带来很大的伤害，有些人在吃完这些食物之后可能会产生严重的腹泻和腹痛的反应。

第二，熬夜以及不吃早餐也会导致人体发胖。

这是因为熬夜会导致自己的内分泌失调，从而就会导致自己代谢率降低，熬夜不仅可能会导致一个人发胖，还有可能会使皮肤越来越差。所以平时在生活中一定要按时睡觉，过了11点之后就一定要就寝。早餐是一定要吃的，如果不吃早餐的话，身体就没有能量可以用来燃烧脂肪，这样的话，脂肪就在人体里面大量的堆积，导致人越来越胖。

第三，不喜欢运动也是发胖的原因之一。

健康的生活应该是每个星期都有五天有半个小时以上的运动时间，这样才可以保证自己的身体健康和一个苗条的身材。所以想要减肥的话，是一件任重道远的事情，千万不要偷懒。