其实生活中很多食物根本吃不胖，姐妹们不要太焦虑，想吃就吃，适度才是最重要的，以下是常被认为的热量炸弹：

1.麻辣烫

热量：大约70kcal/100g

搭配公式：点3-4种绿叶蔬菜，2-3种肉类，1种主食（不建议吃粉面，培根，淀粉丸子、火腿、油炸豆类）

锅底选择：清汤、番茄、菌菇

tips：不要喝汤！别点丸子类加工肉类、油炸类！

2.汉堡（去酱）

肯德基低卡汉堡：奥尔良鸡腿堡（400kcal）、帕尼尼（210-390kcal）、嫩牛堡（450kcal）

麦当劳低卡汉堡：板烧鸡腿堡（370kcal）、安格斯牛肉堡（430kcal）

汉堡王低卡汉堡：小皇堡（270kcal）、鸡腿培根堡（370kcal）

3.黄焖鸡（鸡肉去皮）

不要放油豆腐茄子等吸油的食物；多吃蔬菜，米饭一拳头，不要拌汤吃饭，很容易吃多的

4.关东煮（431kcal）