如何精确测量腰围？

张咏言，医大附属盛京医院内分泌科副主任医师。

如何判断您的腰围是否符合标准？根据国家卫生计生委颁布的中国成人超重和肥胖预防指南，男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。在中国成人2型糖尿病防治指南中，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米被认定为肥胖。

测量腰围的正确姿势是什么？保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。不要收腹，呼吸平稳。皮尺紧贴脐周，测量一圈即为腰围。建议测量两次，误差不超过0.5厘米，以确保准确性。

测量时一定要注意，不要深呼吸或浅呼吸，因为这会影响腰围的测量值。因此，在测量时一定要保持平稳的呼吸。

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