由于在身体前侧没有骨骼的保护，我们的身体为了保护重要的内脏器官，就在腹部分布了很多的脂肪细胞，所以，这就导致了我们在发胖的时候很容易就会感到肚子先突出了。腹部这么多的脂肪细胞，里面的脂肪液稍微一开始变多，你的肚子就已经变得很大了。

很多健身小白都会把能够练出6块腹肌作为自己的一个健身目标，于是就去拼命的去练仰卧起坐，最后发现好像并没有太明显的效果，其实，健身小白忘记了一个最重要的方面，那就是减脂。因为如果你的腹部覆盖了太厚的脂肪时，里面的腹肌练得再好也不会显露出来。所以，当你决定训练腹肌的时候，第一步要做的就是去减脂。

想要减脂你需要首先去控制自己的饮食，降低卡路里的摄入，调整饮食结构，降低碳水化合物的摄入比例，增加蔬菜和蛋白质的比例。