女生腹部容易堆积脂肪，而且非常顽固，那怎样才能迅速减掉这些顽固脂肪呢？要想彻底清掉它们，就要突破减脂瓶颈，顽固脂肪掉光光，掌握这3点，榨干你的脂肪，让你闪现美丽的马甲线，练出女神般身材！

1.多摄入鱼虾与瘦肉，少喝糖类饮料

女生要想把脂肪彻底减光，那就要少吃高糖的饮料，因为高脂肪的食品女生不怎么吃，女生比较细腻，饮食会稍微清淡，不像男生喜欢吃重口味的食品，但是女生喜欢喝奶茶、蛋糕、碳酸饮料等甜食，热量太高不适宜减脂的女生吃，多吃瘦肉、鱼虾，它们富含优质蛋白，有助燃脂。

2.高强度有氧运动激烈燃脂

高强度有氧运动是加大强度和延长时间，比如跑步可以控制快速跑步100-200米，然后休息2-3分钟，再进行快速跑步，这个是加大跑步的强度，而延长时间是慢跑60分钟以上，因为大家都是慢跑30-40分钟，最后一种是高强度有氧 无氧，燃脂最强烈，比如30秒冲刺跑，接着30秒慢跑，如此循环。

3.仰卧举腿、卷腹转身摆动

女生腹部如果有肌肉线条，那么腹部的脂肪就会被燃烧，女生要多做腹部训练动作，比如仰卧举腿，能迅速增加腹部肌肉，动作不难做，首先仰卧在垫上，然后手臂贴着身体两边，把双腿举到顶点，然后保持1-2秒，最后恢复，如此循环，还有卷腹转身摆动等动作。女生每隔一天做一次。

结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，腹部脂肪掉光光，练出马甲线不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）