轻微喉咙痛又不想看医生该怎么办？（示意图／记者赵于婷摄）

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喉咙好痛，吃什么有助改善？林口长庚医院耳鼻喉科林婉妮医师表示，若只是轻微喉咙痛时，建议可尝试采用盐水漱口、口含喉糖或小口吃些冰凉的饮食来帮助改善；然而，林医师也提醒，由于喉咙痛的成因十分多元，若症状持续多日、症状加剧，甚至伴随其他上呼道症状或发烧时，建议就诊请医师检查为佳。

医师提供4种自疗法，但提醒有发烧或上呼吸道症状仍要就医。（图／健谈授权提供）

喉咙好痛怎么办？吃什么有助缓解疼痛感呢？林婉妮医师表示，轻微的喉咙疼痛可尝试以下几种舒缓方式：

1.盐水漱口

可以在240c.c.温水中加入约半茶匙的盐调制成盐水漱口，以帮助改善喉咙疼痛状况。 除此之外，漱口也可以增加口腔黏膜的湿润度以减少因干燥产生的疼痛。

2.冰冷饮食

小口食用冷饮或冰棒，有助于滋润喉咙、减缓疼痛。然而，林婉妮医师提醒，若是因感冒、咳嗽所引起的喉咙痛就不适用此法，因冰冷饮会刺激支气管收缩恐让咳嗽症状加剧。

3.口含喉糖

口中含着喉糖有助于刺激口水分泌，可润泽喉咙、减缓疼痛症状，但若给予儿童吃硬糖则须特别留意可能有误吞或噎到的风险。 除此，多数喉糖的成分为代糖，仍不宜摄取过多。

4.口腔止痛喷剂

市面上有多款口腔止痛喷剂，其成分以「清洁消毒药水」与「止痛消炎」两大类为主，便于随身携带使用，尤其适用于配合度有限的幼童或用以舒缓口腔较深层的疼痛。然而，林婉妮医师提醒，此类喷剂具有药性，故使用时须留意各产品正确的使用剂量与使用频率，以免用药过量。

林婉妮医师也叮咛，由于喉咙痛的成因众多，严重程度可大可小，若尝试上述方法仍未能缓解，或是症状持续多日未改善、症状有变严重的趋势，或伴随出现其他呼吸道症状及发烧时，建议积极就诊请医师检查为佳。

喉咙痛相关问题，建议谘询「耳鼻喉科、家医科、小儿科」

谘询专家：林口长庚医院耳鼻喉科林婉妮医师