夏天太热，避免不了衣服越穿越短，很多伽人表示，穿热裤短裙，小腿太粗怎么办？今天小一给大家推荐8个拉伸动作，瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看：

1、脚掌抵墙拉伸

• 面对墙约一步的距离站立
• 将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁
• 让小腿后侧有温和的拉伸感
• 保持20-30秒，换另一侧

2、前屈推墙抬脚掌拉伸

• 面对墙站立，躯干向前双手推墙
• 双脚分开与髋同宽
• 慢慢的抬起脚掌向上
• 保持20-30秒

3、站立抬单腿勾脚拉伸

• 山式站立
• 将左脚放在身体前方的椅子上
• 脚尖回勾，吸气延展脊柱
• 呼气身体微微向前
• 感觉到小腿以及大腿后侧的温和拉伸
• 保持20-30秒，换另一侧

4、高弓步推墙