“夏至”是二十四节气中比较大的一个节气，听起来十分熟悉了，但我们知道如何度过这样的日子以及之后的整个夏天吗？

为啥这天叫做“夏至”呢？每年的6月21日或22日，太阳直射北回归线，而这一天就是北半球一年当中白天最长的一天了。

但这一天并不是一年中最热的时候，因为地表的热量仍在不断积累中。真正炎热的天气，大约是从七月中旬到八月中旬，在那时我国各地气温最高，有些地区最高温度达到40℃左右。

从夏至这天起，我国的气温开始进入最热的一个阶段。夏至后局部地区的空气对流强，降雨范围小，因此有“夏雨隔田坎“的说法。

养生要领

心境的培养

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳光普照于外的特点，保持精神清明平和，快乐开朗，心胸开阔，对外界充满浓厚的兴趣，就像万物都需要阳光生长一样！

精神上注意培养乐观、外向的性格，以利于行气。相反，无精打采、无聊，忧郁和恼怒的情绪是不利于身体健康的。

穿衣服有讲究

在炎热的夏至时节，穿着打扮也要科学合理哦！红色可见光波长最长，能吸收阳光中的大量紫外线，可以保护皮肤，防止皮肤老化、癌变。

吃喝方面的选择

夏天汗水多，盐分损失也多。这个节气容易心火旺盛，所以吃有苦味的食物有助于降心火。中医认为此时应该多吃酸味，固表，而吃咸味，补心。

进入夏至后，适宜进食的食物列举如下：

起居活动和降温

俗话说：“夏至一阴生。”这是说尽管天气炎热，阴气却已经有所生长了。因为这一阴的生长，人在此节气中显得极其脆弱，容易患上各种疾病。

宜晚睡、早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足。适当的午睡能降低冠心病和脑溢血的发生率。

在夏季，人的皮肤腠理开放，风寒湿邪等毒邪容易在这个季节侵袭人体，因此夜间最好不要一直开着空调哦！室内和室外的温差不宜太大，更要防止夜晚露宿。

建议多扇扇子，乘自然凉

现代物质文明是一把双刃剑，用过了头则会带来弊端。夏天总爱躲在温度过低的空调房间里的人，身体的抵抗力往往比较不嗜好吹空调的人低。

“心静自然凉“。夏天是养心的季节，传统的取凉方式——扇扇子，看起来虽然有些费力，但却对身体健康有着很多好处呢！没错，扇扇子也是一种运动。

夏日摇扇有益身心。悠闲地用左右手轮流操作，不仅促进手指、手腕和肘关节的灵活性，还能增强脑细胞功能。当身体温度渐渐接近自然气温时，也差不多到了晚睡的时间点，就可以去就寝了。

节气养生是针对我国的地理和气候特点总结出来的文化精髓，它的理论来源是易经的阴阳理论。人要想在天地间安然地生存下去，除了获得征服恶劣环境的本领之外，更应在顺应它一年四季的基本节奏和特点的基础上去获得健康的身体，这样才能立足于天地之间而不衰。