有句话是这样说的，春乏秋困夏瞌睡，尤其是夏季瞌睡虫来临时，能睡觉也就罢了，不能睡觉会异常痛苦。经常犯困也会影响到工作和学习效率，让成绩停滞不前，是人们都不愿意看到的结果。想要解决夏天犯困的问题，一定要知道原因是哪些，接下来让我们一起来了解一下。

1、时令变化

随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天来了，白天时间会越来越长，晚上的时间会越来越短。人们受时令的影响，晚上睡觉会比较晚，白天醒的也会比较早，睡眠时间被缩短了，自然就会出现睡眠不足的情况，就会让人白天总是想打瞌睡。

2、气温影响

夏天天气实在是太热了，人们不停的出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。

3、新陈代谢快

夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。

4、喜欢待在空调房里

夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就坐不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。

1、养成良好的作息习惯

夏天昼长夜短，如果还是保持着原先的作息习惯，就很容易出现睡眠不足的情况，自然白天的经历就会受到影响。作息习惯要不停的调整，尤其要跟着季节的变化而调整，这样才是最顺应自然规律的。

2、多补充水分

应该随身携带保温杯，随时的补充水分，这样即使出汗出的过多，也不会出现缺水的情况了。但是需要注意的是，不能通过喝饮料的方式来补充水分，饮料中含有非常多的糖分，长期喝饮料会影响血糖。

3、不要久坐，站起来活动活动

如果一直坐着办公，整个身体处于一个相对静止的状态，瞌睡虫就容易到来。当感觉有点困的时候，不如站起来活动活动，做做伸展运动，伸上几个懒腰，相信精力会再度回归。

4、注重午休

解决夏天犯困的情况，但是并不能违背自然规律。中午睡一觉能够有效的缓解疲劳，让人的精力得以恢复，以更好的精神状态投身于下午的工作和学习当中。解决犯困的问题也要注意休息，中午午休，晚上早睡，跟解决问题不冲突。

夏天容易犯瞌睡是很常见的一件事，一到中午就哈欠连天的。想要解决这个问题，就得弄清楚背后的原因有哪些，才知道该从哪些方面加以解决。

参考资料：

1、《夏季为什么容易犯困？3招教你轻松摆脱夏困烦恼》，网易新闻，2020-06-23

2、《夏天身体总是困乏疲惫，感觉永远睡不醒？是咋回事呢》，洛阳白马医院，2019-06-17