一个好的睡眠，不仅会让人精神好，还有利于身体健康。

但是，现代人大多数都有睡眠问题，不是容易早醒，就是会出现多梦、睡眠浅，或者是睡不着的问题。

不管是哪种情况，长期下来，对工作生活的影响都会比较大，也容易产生一些身体疾病。

睡前玩手机太久

次日醒来以后，容易出现头晕脑胀的情况▼

有的人想睡睡不了，有的人却在拼命熬夜。

这类人根本不知道一觉能够睡到自然醒，是一个多么的让人羡慕事情。

除去抑郁症、躁郁症这种心理因素，大多数人睡不好都是自己作的，是一些日常的错误习惯影响到了正常睡眠。

首当其冲就是睡前玩手机！很多人会因为舍不得放下手机而影响睡眠，让神经不能及时放松下来，总是处于活跃期。

熬夜会使人增加对高碳水食物的进食欲▼

其次，就是睡前吃东西或喝太多水。睡前进食会对肠胃、肾脏造成负担，也会影响人体的代谢。

理想的睡前准备，应该是关灯、放下手机，闭上眼睛，慢慢就可以进入睡眠。

或者借助音乐或睡前瑜伽，还有泡脚、喝热牛奶来辅助入睡。

另外，现在很多人都会忽视的睡觉“三带”也会影响到睡眠。

第一带，带妆！

带妆说的是女性睡觉时，没有卸妆就直接入睡。

正常情况下，都是应该卸妆的，偶尔不卸妆对身体影响不大，但常常偷懒不卸妆，就很容易给面部带来损伤。

另外，带妆睡觉会出现不舒服的状态，会导致出现夜醒。

第二带，带醉！

带醉，指的就是睡前饮酒的行为。

不是说喝点酒更容易入睡吗？

睡前饮酒虽然能让人快速入睡

但是睡眠会一直停留在浅眠阶段，无法进入深睡▼

当然不！酒精会对肠胃会造成负担，还容易伤害血管，更容易刺激神经，一旦神经出现紊乱，睡眠质量也就会跟着受到影响。

第三带，带罩！

带罩，指的是女性睡觉不脱胸罩。这种行为会影响到胸部的血液循环，从而导致睡眠呼吸不畅。

想要有个好的睡眠，除了纠正错误，还有一点不能忽视。

就是枕头的高度！

俗语中就有那么一句话：三寸长寿、四寸无忧，说的就是枕头高低。

建议枕头高度在10厘米左右比较合理，对颈椎、腰椎都会比较好，还有利于血液循环，也就能让我们有个好的睡眠。