10月正是吃冬枣的好时候，皮薄肉脆，清甜味美，一口一个吃到听不晓来，每次买几斤，不一会就全部消灭完了，然而，你不知道的是，刚才那被你吃下去的冬枣，相当于好几碗大米饭了！！

冬枣的含糖量

冬枣的含糖量非常高，100g冬枣的含糖量高达28g，约25%~38%，这是什么概念？甘蔗作为制造蔗糖的原材料，它的含糖量可以说是很高了吧，但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。

这含糖量也有点太可怕了，吃100g冬枣相当于吃了31g糖，2016版的中国居民膳食指南建议每天摄入的添加糖总量不超过50克。当然，冬枣内的糖不属于添加糖，不过吃多了，发胖是一定的！

冬枣的热量

100g冬枣的热量为 105 kcal ，乍看似乎还可以，但是，它可没有你想象的那么多，1颗冬枣大约重17g，100g也就只有6个左右！