很多减肥瘦身人士都喜欢不吃晚饭，用水果代替晚餐。

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确实，水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，且相对能量较低。吃对了水果，不仅有助于减肥，还对某些慢性病的预防有好处。

但实际上，很多朋友实践的效果都不尽如人意，那是因为你们都吃！错！啦！

今天魏老爸就来说说“怎样吃水果才能减肥”！

饥饿前可以适当吃点水果，有助于提升血糖，避免过度饥饿，也更容易控制正餐食量。

千万别等饥肠辘辘的时候再吃，那水果就会变成开胃小菜，让食欲大增导致暴饮暴。

▲ 动图来源于 SOOGIF

可以在两餐之间吃，尤其是代替甜点、零食。

此外，吃饭时把水果当成凉菜，或代替部分主食，也是不错的选择。

中国营养学会建议：水果要天天吃，每天要食用 200-350g 新鲜水果。

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如果你正在减肥，那么每天的水果量可以控制在 200g，大约一个拳头左右。

特别要注意：

果汁不能代替水果

果汁不能代替水果

果汁不能代替水果