孙先生是一位建筑设计师，工作忙碌，熬夜加班对他来说再平常不过。他一直想要抽出时间来锻炼身体，但是因为工作的原因，只能选择早上或晚上进行运动。于是，他开始了早上和晚上两个时间段的运动探索之旅。

孙先生发现，早上锻炼可以让他在一天的开始就获得积极的心态和充足的精力，而且可以帮助他在工作时更加专注和高效。但是，他发现早上的气温较低，对身体不太好，而且他需要提前起床，睡眠时间短，容易感到疲劳。

另一方面，傍晚锻炼可以使他放松身心，解除一天的疲劳，而且气温适宜，可以让他更加舒适地进行运动。但是，晚上运动时间过晚可能会影响睡眠，导致睡眠质量下降，影响身体健康。

孙先生开始思考，到底早上锻炼和晚上锻炼哪种更健康？其实很多人都有这种疑虑，对于运动时间段的选择并没有太多的了解，认为运动时间不重要，随时都可以进行。但实际上，早上和傍晚运动的效果是有所不同的。那么哪种时间更适合运动呢？接下来，我们将探讨这个问题。

人需要运动是为了维持身体的健康和心理的平衡。适当的运动能够使机体保持健康的状态，从而给人们带来积极的心态，生活质量因此得到提升。

机体内的重要组成部分：肌肉、骨骼、心血管、呼吸系统、消化系统等需要运动来保持其正常的功能。如果长时间缺乏运动，机体各个系统的功能就会逐渐退化，最终影响健康状况。

（1）运动能够改善代谢

首先，运动可以增加身体对氧气的需求，促进呼吸和心血管系统的运作，提高身体的代谢水平。这意味着机体能够高效率地消耗能量，促进脂质的分解，减少脂肪的积累，从而降低肥胖和糖尿病的患病概率。

其次，运动可以促进机体内肌肉的生长和修复，主要在数量和质量水平上增加机体肌肉组织。肌肉属于机体内代谢效率最高的器官之一，因此它能够在较短时间消耗更多的能量，即机体内的基础代谢率被提高。这使得机体更易保持健康的体态而不积累多余的脂肪，甚至当身体处于休息阶段，也依然保持高能量消耗。

此外，运动还可以促进身体对营养物质的吸收和利用。运动可以增加身体对葡萄糖和脂肪的利用，减少它们在血液中的浓度，降低患上糖尿病和高血脂的风险。