只要限制热量的摄入，适当的进行运动就能够减肥成功，但是生活中的食物属于伪减肥食品，非但达不到减肥瘦身的功效，反而会让身体越来越肥胖。

1、酸奶

80%的人群认为酸奶具有减肥的功效，里面含有的益生菌，能够帮助食物的消化。一部分人群会有饭后喝酸奶的习惯，殊不知这样会让身体越来越肥胖。其实酸奶的热量很高，每100克牛奶里面就含有57千卡的热量，如果吃完饭再喝酸奶的话会让身体不知不觉摄入热量。酸奶里面含有的糖分会引起肥胖，尤其是脱脂酸奶，一些厂家为了能够保持风味会加入大量的糖分。

2、果冻

一些网红会选择果冻来减肥，认为果冻里面没有脂肪，而且含有水溶性的膳食纤维，其实这是错误的。果冻是使用低热量的琼脂制作而成的，虽然不含有脂肪，但是为了能够保持风味，会添加大量的糖分。一个30克左右的果冻在身体里面会产生17千卡的热能。即使没有添加糖分的果冻也会使用人工甜味剂来代替，同样会引起身体肥胖。果冻里面虽然是有果肉和果汁制作而成的，保留了原料的一部分，比如维生素、矿物质以及可溶性膳食，但是在加工的过程中势必会导致营养的流失。

3、果汁

生活中常见的罐装果汁里面都是浓缩还原的，为了能够保证其口感会添加大量的糖分。为了保持苗条的身材，尽量不要喝一些罐装的果汁，不妨把适量的蔬菜和水果放在榨汁机里面榨成汁，尽量不要放糖。

4、全麦食品

一部分减肥人群会把全麦食物当作主食，里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，确实能够减肥。但是一个商家在制作全麦面包或者饼干都会添加谷物成分，甚至为了保证口感而添加油脂及糖分，从而让身体摄取太多的热量。

温馨提示

不管是选择什么样的食物来减肥，一定要看一看热量。减肥期间除了要保证身体所需要的能量之外，一定要降低对热量的摄入，千万不能一味的追求膳食纤维的含量以及益生菌，反而导致身体越来越肥胖。不仅要管住嘴巴，同时也要迈开腿，适当的进行运动来分解脂肪。