经常会碰上减肥的客人问，我是梨型身材要怎么运动才能减肥呀！

臀部大，腿粗，腰细，明显的梨型身材，就是很多人会觉得胖不在重点地方；部分的人，是先天就是这样的体型，还有部分的是后期形成，比如不良体态，或者是假胯导致看起来的梨型身材。

那么如果通过运动调整呢？

重点在于臀部大，那么有一个建议就是，不能久坐，大部分久坐的人臀部都是肥大，腿粗，我在美容院经常就有顾问和我说自己整个臀腿很容易胖，原因就是经常久坐不动！

久坐不动，臀肌缺少收缩，下半身容易血液不循环，所以有肿胖情况；另外一些就是走路外八髋关节向内，假胯宽，显得笨重。

推荐练习的体式

起跑式

久坐髂腰肌。髋部紧张，多练习开髋的体式，提高髋关节伸屈的能量，多做拉伸。比如低弓位的星月式，都是很好的动作；

还有睡天鹅，鸽子式；

可以在上面的动作进入，屈膝，大腿尽量平行地面，注意臀部不要歪在向一边，保持髋部正位。