经常坐着对于身体会有一定的伤害，这是大家都知道的事情，尤其对自己的身材比较在意的人来说，经常坐着会让肚子上的肉越来越多，所以，他们对这件事感到很苦恼，今天我们就来介绍一些方法，教久坐一族尽快摆脱令人烦恼的大肚腩。

1.多喝利尿的饮料。

多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。

2.避开反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包记得选“全麦”。

根据Penn State大学的实验，50个胖子，让他们吃减肥餐，一半吃的是全麦的减肥餐，另一半吃的是非全麦减肥餐，过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多!这无疑是惊人的发现，也是想要减小肚子的MM们的福音。

4.樱桃有助于减肚子。

樱桃中含有丰富的花青素，不只可以降低糖尿病的发病率，还是减肚腩的绝佳食物呢。

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但其中含有减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉哦!

以上介绍的这些知识可以说是久坐一族的福音，因为大肚腩是令人很苦恼的一件事，所以，需要大家在饮食上多加注意，同时适当的运动也是很必要的，大家可以在工作间隙或者是下班后做一些适合自己的运动，争取尽快地减掉大肚腩。