看着自己逐渐发福，体内堆积脂肪越来越多，需要付出行动去认真减肥。减肥方法恰当，减少脂肪物质的累积，不仅保持个人形象良好，还能预防疾病。因为过度肥胖会增加骨骼压力，加速关节的磨损，也是部分人慢性疾病出现的导火线。那么，减肥有哪些冷知识需要了解呢？

减肥冷知识了解，才能掌握正确的方法控制体重，其中有的人觉得出汗量越多减肥效果越好，会通过剧烈运动让身体出汗来瘦身减肥，实际上，大量出汗不等于减肥，只是身体水分流失的表现。

大部分人在运动过程中身体热量散发出来，因此会表现出出汗，但出汗情况还和环境温度以及汗腺发达程度有关，有的人就算大量出汗，但依然体重没有下降，在出汗的过程中只是身体不断代谢，水分排泄出体外的过程，无法达到燃烧脂肪的效果。

并非不吃肉就能减肥，许多人存在误区，觉得肉类食物热量高，平时经常吃肉是肥胖的根源，只要在减肥过程中少吃点肉，体重就能稳定控制，实际上，肉吃多吃少跟减肥的关系不大。

肉类食物可以提供丰富蛋白质，蛋白质获取可以增强免疫能力，维持正常生命活动，就算是减肥人群，健身人士，每天也要获取足够的蛋白质。蛋白质的来源比较多，肉类食物、乳制品、鸡蛋都可以获取蛋白质，想要控制体重，最重要的是不要经常吃肥肉，瘦肉并不影响减肥。另外，其他类型的食物就算清淡，也会导致肥胖难以改善，特别是甜食以及富含碳水化合物的食物。

减肥成功就无需努力保持各种能帮助瘦身减肥的习惯，这是许多人减肥之后体重继续飙升的原因。减肥是持之以恒的事情，有的人经过努力虽然体重下降了，但不代表不会反弹。

那些容易发胖的人，需要继续控制饮食、规律作息、坚持锻炼，才能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，从而把体重控制在合理范围内。如果发现自己瘦下来之后继续放纵，这些有利于减肥的好习惯没有继续保持，不用多久就会变得肥胖。

综上可知，想要减肥取得效果，除了付出努力，冷知识也要去了解，不能经常陷入误区。有的人在减肥方法不恰当的情况下体重没有下降，反而不断增长。而过度肥胖对身体健康有影响，不少人脂肪肝来袭，慢性疾病出现，都是因为肥胖。

本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。