退休前，一直保持着每天运动的习惯，所以身材保持得不错。退休后，换回了休闲装，特别是今年疫情放开，常常跟朋友到处品尝各地美食，一个夏天体重增加了近5公斤，而且膝盖开始不定期的疼痛，以前每周三次的晨跑被迫放弃。10月初，整理换季衣物，拿出去年的裤子试穿才深受打击，长的几公斤肉大多集中在腰腹部，户外运动不行，想起十几年前听中里老师说的敲带脉法。每天晚上睡前坚持敲，半个月后体重减了1.2公斤，腰围少了近2厘米，接下来的一个月，继续坚持着，体重只是减少了1.7公斤，但腰腹上的赘肉却明显少了，接下来，分享下我的做法，希望能帮到有同样困扰的朋友们！

晚上睡前，平躺床上，尽量穿没有扣子的睡衣，双手空拳先敲打带脉及腹部，最少300下，敲完后再推腹，就是用掌根或是双手指肚从心窝处向下推向小腹，整个腹部都推到，也是300下。如果在敲的过程中发现皮肤发痒，这是气血被引过来了，这是好事。第二天早上起床，再推腹约300下，有时还没推完就想上大号，这是排缩便，有便秘的朋友这个方法也很好。坚持半个月，就会有意外收获，朋友们可以试试看！