作为日常生活中食用较多的一种热带水果，香蕉可以说是很多人最爱的果实，口感软嫩、味道甜蜜、营养丰富，三者合一导致各种人都钟爱于香蕉。每天吃一根香蕉可以说是一种非常美妙的生活，既为身体补充了较多的营养物质，又可以通过吃香蕉让您的心情变得更加美丽。炎热时节与您共话香蕉，其实，除了所谓的“便秘”以外，吃香蕉对于身体还有不少的好处。

一根黄润可口的香蕉，说起来和普通多水水果还有一定的区别，吃起来相对干燥，但是却有着比较软嫩的口感，正因为如此，建议大家把它当成零食品鉴，去代替您平常爱吃的薯片、甜饮料、辣条等不健康零食。

香蕉，其实而言个儿头不大，比西瓜、火龙果等中大型水果要小一些，但其中所含的营养物质种类和数量都还比较优秀。

具体说来，香蕉当中含有一部分的淀粉物质、果糖、矿物质钾元素、胡萝卜素、纤维素物质、5—羟色胺等营养素；种类比较齐全，数量也还丰富。

• 首先，可以填充每日的水果建议摄入量：

水果，建议大家每天都要吃，建议大家应该像重视主食一样去重视它，《中国居民膳食指南》中建议大家每天应该食用水果300—350克，每天吃一根香蕉，可以补充70克左右的水果，这也是在为每日的水果摄入量做出贡献。

• 为身体补充一定的热量：

香蕉，其中含有不少的糖类物质，经过水解可以分解为单糖物质，一克碳水化合物可以供能4千卡，适当食用香蕉，可以为身体提供一定的热量。

• 补充各类营养物质：

既然香蕉中含有不同种类的营养物质，每天吃一根可以靠谱的为身体进行补充，以此就能预防某些营养素的缺乏问题。

• 刺激排便，保护您的肠道：

每当提起香蕉的时候，大家最先想到的一定是“排便”，因为香蕉不知从何时起已经和预防便秘挂在了一起。香蕉当中的确含有一定量的纤维素物质，适量摄入可以促进肠道的蠕动，从而就可以促进排便，将便秘预防在您的身体之外。

• 把您的心情变得更加美好：

香蕉，一方面从颜色来看就比较鲜艳，看着就可以促进您良好心情的形成；另外一方面香蕉是一种甜食，其中含有不少的糖类物质，人吃了甜食心情也会变得更加美丽；最后，香蕉当中含有一定量的5—羟色胺，这种物质对于积极心态的形成也有促进作用。

一蕉三得，心情怎能变得不更加美丽。

综上所述，经常食用一根香蕉，能提供热量又能让您的心情变得更加美丽，还能帮助自身去通畅肠道，真心是一件不错的事情。

• 食不过量，适量即可：

对于香蕉来说，虽然不错，虽然建议您吃，但是您并不能放肆过量食用，过量的糖类物质、纤维素等营养素在进入身体后都会起到不好的作用。因此，建议普通人每日食用香蕉1—2根即可，浅尝辄止。

• 香蕉，食用时间不用过分介意：

每逢谈到水果，大家总是在纠结水果的食用时间，对于香蕉来说同样如此。相对而言，建议大家可以在餐后一小时后食用香蕉，也就是所谓的两餐之间。假设您的胃肠不是过分敏感，您也不是高血糖、糖尿病患者，空腹食用香蕉同样可以，因人而定，就是请您不要在刚吃完饭的时候去吃香蕉，防止能量摄入过多，增加肥胖的发生风险。

一枚长相诱人的香蕉，从口感角度来看，它不需要您用太多的牙齿；从营养角度来看，它的营养组成较为丰富；从味觉角度来看，足以诱惑到您的味蕾。既然如此，靠谱食用香蕉，给您的健康增添分数。

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