由于女性身体的生理特殊结构，气血不足是她们经常遇到的难题，补气血也是伴随她们一生的话题，也正是因为这样，很多女性会经常采取补血措施。甚至有些因为过度补血给身体带来伤害，其实女性可以根据阶段补血，在这几个时期补血效果极佳，不能错过。

一、月经期

在经期女性会损失大量血液，此时身体有一定程度缺血，会让女性经常感觉头晕，脸色苍白，精神不能集中等，此时通过补气血措施，能让身体恢复大量血气，

二、*期

在*期间女性血液需要供应胎儿，没有及时补血会导致缺血，让胎儿发育受到影响，所以补充足够气血不仅能让胎儿正常发育，也能让女性身体正常运转。

三、哺乳期

进入哺乳期后，女性因为需要母乳让身体易缺血，缺血不仅影响身体的正常运作，就连孩子所需要的营养也没办法供应，所以哺乳期要注意补充气血。

四、更年期

进入更年期后身体会有一系列症状，这主要是因为雌激素水平失衡、内分泌以及身体机能紊乱导致，而在更年期通过饮食调整来达到补血效果，能帮助度过。

五、老年期

老年阶段身体器官功能会出现下降，造血能力也会退化，此时易因为缺血而引发各种疾病，要及时采取措施补血。

一、红肉

包括牛肉羊肉在内的红色肉，它们都很有血红蛋白铁，这些物质能促进身体造血补充血液。

二、各种动物血

各种动物血中的血红素铁比较高，而且进入身体后会被快速吸收利用。

三、动物肝脏

动物肝脏中的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，日常多吃动物肝脏能补充气血，促进血液循环，但对于孕妇以及胆固醇高的人来讲，要尽量避免。

四、各种新鲜水果

新鲜水果蔬菜中所含的维生素以及叶酸比较高，能促进铁质吸收，贫血时补充气血还需要维生素c辅助才有利于血红蛋白合成。

总而言之，女人气血差，适当补血能滋养身体，但要注意并不是什么食物都能吃，以上这几种了解清楚，让女性食用，毕竟只有血液足够才能避免问题的发生，气血是女人身体的根本。

参考资料：《女人补血，抓住这6个时期就够了》，一点资讯，2018.8.6