提到减肥，可能大多数家长首先想到的都是运动。但是对于肥胖的小孩来说，运动减肥并不是效果最好的，或者说，单纯依靠运动减肥并不能取得最理想的效果。

运动减肥效果为什么不好

运动减肥效果不好的原因主要有2个：

因为人体有热量代偿机制。“小胖墩”们虽然运动时消耗了热量，但运动也会让本身生活需要消耗的热量减少。两相抵消，基本是白费了功夫。由于运动增加了孩子们的食欲，平时会吃得更多，一不小心就起到了反效果。

前段时间，彤彤妈妈找到儿童医院。原因是她12岁的儿子彤彤，长得倒是高高大大，但腰也比其他同龄男孩子粗上两圈。彤彤身高169，比同龄男孩高上很多，但是体重却已经160斤了。彤彤妈妈希望儿子能够更健康，于是采取了减肥奖励政策：“每减掉1斤就奖励100元，直到恢复到正常体重。”彤彤为了买下自己喜欢的球鞋，立刻燃起了减肥的斗志。

最开始的一段时间，体重确实有所下降。但坚持一个月之后，本来以为会小有成就，结果反而重了5斤。彤彤妈妈这下真的崩溃了：“运动减肥都没用，不会是身体出了问题吧？”赶忙带彤彤到医院进行检查。给彤彤做了专业评估和检查，发现彤彤确实存在“肥胖问题”。

但为什么运动减肥“不轻反重”呢？

主任也在询问过具体情况后给出了解答：坚持运动是正确的，但饮食方面却没有注意。每天饭量也增加了，由3顿变为5顿，还会吃高热量的零食和水果。吃进肚子里的热量远远大于运动消耗的热量，所以还是会长胖。得知这样的结果，彤彤妈妈感到十分后悔！本来以为多吃点才能有力气运动，这段时间还经常鼓励彤彤吃好点、多吃点，没想到是帮了倒忙！“哎！看来要想减肥，生活的方方面面都要科学合理安排！”