介绍一种简单又营养的减肥餐，我一个月减了10斤。

今天分享一款简单易做的减肥餐，不仅营养丰富，还能让你保持苗条身材。我每天晚上吃这个，一个月瘦了10斤。

食材选择低脂黑燕麦，含丰富营养且饱腹感强，脂肪含量仅占3%，其他微量元素和蛋白质成分充足。只需浸泡5-10分钟即可泡软。选择无糖酸奶，脂肪含量仅6%，吃多也不用担心长肉。倒入泡好的黑燕麦和酸奶，搅拌均匀即可食用。可根据个人喜好添加坚果。最后加入坚果，搅拌均匀即可享用。

这种减肥餐适合晚上食用，因为有黑燕麦和坚果，不会有饥饿感，且脂肪含量低，不用担心长肉。早餐和午餐要吃饱，多吃鱼肉蔬菜，晚餐要清淡，避免内脏负担过重。如果不经常运动，容易导致肥胖。因此，我每天晚上都会坚持吃这个减肥餐，每周5次去健身房锻炼身体，一个月瘦了10斤。如果你有更好的减肥方法或食谱，欢迎在评论区分享。