春分过后，养生注意3防

本报记者 燕声

春分后，春阳之气上升快，人体的代谢增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发感冒、胃病、肝郁等症。春分时节，大家在养生防病上要格外注意。

适当春捂防感冒

春分过后，气候变化较大，尤其是早、中、晚，气温会出现很大差异。可能早晨还有冬天的感觉，让你想要在暖暖的被窝里多赖上一会儿；中午的时候，气温升高很多，如同夏天，让人想要换上清凉的短装。尤其是从事户外工作的人，出汗或不可避免。巨大的温差往往让人难以适应，因此特别容易诱发感冒。

春分过后还得“捂”。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆曾在其文章中指出，春分时节天气日渐暖和，但低温并不会立刻回升，日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时如果过早脱掉冬装换春装，容易导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。

气候多变的时节，往往都是感冒高发时节，因此要做好相应的防范工作。

增甘少酸养脾胃

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，可增强人体脾胃之气。“酸伤肝”，要尽量少吃酸性食物。

孙庆建议，饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡。春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等，少食酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。另外，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，更易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症。故饮食上人们应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物。

运动郊游不抑郁

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会使身体不适。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。

孙庆建议，春分时节的运动应采取有助于阳气升发的方式，如散步、郊游、放风筝等。此时春暖花开，可以多到公园、郊外等地踏青游玩，呼吸新鲜空气。在锻炼身体的同时，可使心情愉悦。当然，此时各种蚊虫也开始活跃起来。去公园常会发现有些粉末粘到皮肤上，对于一些皮肤敏感的人来说，特别容易出现皮肤过敏，尤其是对花粉过敏的人要特别注意。

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编辑 || 燕声 万涛

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