女性对于保养都是很在意的，尤其是皮肤的保养是重点，所以很多女性会经常买各种护肤品，想让自己的皮肤能变得更好。好的护肤品当然是有作用的，不过单单靠护肤品，来保养皮肤则显得非常的片面和局限，能够保养的部位有限，并且作用维持的时间其实并不长，想要更好的保养皮肤，其实食补也是有必要的。女人少买护肤品，每天坚持吃点它，滋养细胞，皮肤又嫩又显白。

1.酸枣

要想皮肤很白，那么需要多补充维生素C，因为皮肤之所以会变暗变黑，主要是黑色素导致的，黑色素如果产生过多，或者是皮肤细胞来不及代谢和分解，那么皮肤的颜色就会由白变黑，而维生素C能抑制黑色素的形成，从而减少它的积累。维生素C主要是分布在各种水果蔬菜中，常见的含量高的食物有酸枣，沙棘，枣子，辣椒，猕猴桃等，其中酸枣达到了900毫克/100克，维生素C含量极为丰富，平时应该多吃这些食物，能美白皮肤。

2.核桃

如果想要皮肤有弹性很嫩，那么就需要补充维生素E，因为维生素E具有较好的抗氧化能力，并且来源丰富，能够很好地保护人体的皮肤细胞，实际上在很多的护肤品中，维生素E都是存在的，并且还有单独的维生素E护肤品。而含有维生素E的主要是植物的种子，含量多的有核桃，黑芝麻，葵花籽等等，这些食物本身的营养极为丰富，女性经常吃能获得更高的营养，尤其是是能补充丰富的维生素E，滋养全身的皮肤，让皮肤充满弹性并且变得很嫩和光滑。

3.黑豆

有了维生素C和维生素E还是不够，还必须补充雌激素，因为如果女性雌激素缺少，那么皮肤的衰老速度也会加快，会导致皮肤出现各种衰老的特征，比如皮肤粗糙，产生皱纹等等。在有些食物中其实就含有天然的雌激素，比如黑豆，黑豆含有异黄酮，其实就是植物性的雌激素，也是能够直接发生作用的，女人不管雌激素高还是低，都是能吃黑豆的，黑豆结合性偏弱，能双向的调节雌激素分泌，每天吃点黑豆，女性能保证自己的雌激素充足，这样能让身体整体都很受益，包括皮肤衰老的速度也会慢很多。

多吃酸枣补充维生素C，多吃核桃补充维生素E，多吃黑豆补充雌激素，通过它们的综合作用，能更好的保养皮肤，让皮肤的状态变得更好，提升女性的吸引力，并且让人显得更年轻。

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